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【早安健康／石垣英俊（日本脊骨神經暨整脊權威）】抓捏腰筋膜，導正骨盆歪斜  腰痛原因  腰痛的原因主要是精神壓力、肌肉和骨骼出毛病、內臟功能低下這三個問題。此外，足部的不適會連帶影響到腰，如果有扭曲、負擔變大、血液等體液循環不良問題，就會出現腰痛症狀。  A搓揉小腿（脛骨內側） 小腿上的脛骨內側區域，與中醫學上的「肝」、「腎」關係匪淺，而且，這裡的筋膜和經絡都與腰部連結，就力學方面而言，也會影響到步行與姿勢的維持。要矯正姿勢和動作、改善內臟功能低下，就要按摩這個部位。  B抓捏阿基里斯腱 阿基里斯腱和腳後跟，其經絡和筋膜都與腰部相連。這裡要是呈緊繃狀態、堆積著老舊廢物，就會腰痛。阿基里斯腱和內外腳踝之間有「腎經」和「膀胱經」通過，因此可以按摩這裡來改善症狀。  C 抓捏腰部周邊（胸腰筋膜） 腰部周邊的皮膚很容易表現出姿勢不良、內臟不適的反應，通常是皮膚下面的筋膜僵硬，難以抓捏，而這也是疼痛的原因。由於表面皮膚也會緊繃，只要直接放鬆這個區域，便能減輕疼痛。  A 搓揉小腿（脛骨內側）  為什麼是這裡？ 影響步行及姿勢的維持  小腿的脛骨內側這條線是形成體軸的重要部位，會對步行、姿勢的維持產生莫大影響。透過經絡的連結，這裡與骨盆內部也有密切的關連，可以透過改善內臟功能、矯正姿勢與動作來治療腰痛。  目標在這裡：瞄準沿著脛骨內側的那條線。  教你專業技法、按摩方式  想改善腰痛繼續看第二頁！抓捏阿基里斯腱與胸腰筋膜的按摩手法，更多完整圖解分享給您  B 抓捏阿基里斯腱  為什麼是這裡？  後腳跟與腰部之間有筋膜相連 阿基里斯腱和後腳跟都以筋膜的淺背線（Superficial Back Line）與腰部相連。這個部位緊繃的話，就會造成腰痛。  目標在這裡：瞄準阿基里斯腱到後腳跟的部位。  教你專業技法、按摩方式   C 抓捏腰部周邊（胸腰筋膜）  為什麼是這裡？ 腰部周圍的皮膚也會緊繃 腰部深處的關節或內臟出問 題時，腰部背面的皮膚及皮下筋膜（胸腰筋膜）都會變得十分敏感而緊繃、僵硬。要解決腰痛，可直接按摩這裡，以緩和疼痛及緊繃。  目標在這裡：從肋骨下方到骨盆邊緣這一帶。  教你專業技法 按摩方式  本文摘自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書》／石垣英俊（日本脊骨神經暨整脊權威）／方言文化  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞壯男負重19公斤登山 6天腎衰竭被抬下山動不動就卡痰是哪出問題？從顏色看端倪季節交替 3高患者注意隱形殺手到來腰痛未必是閃到腰！遠離6大禍因8成肌少症老人不自知 致死率增今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】